🥫 Лосось консервированный (100г)
🥫 Консервы100г · ~90 ₽
180
Ккал
20 г
Белки
0 г
Углеводы
11 г
Жиры
0 г
Клетчатка
62 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории180 ккал
Белки20 г
Углеводы0 г
Жиры11 г
Клетчатка0 г
Вода62 мл
Порция100г
Примерная цена~90 ₽
Нетто-углеводы0 г
NOVA 3 — Обработанный
Аллергены:
Рыба
Микронутриенты (30+)
Витамин A15 mcg
Витамин C3 mg
Витамин D5 IU
Витамин E1 mg
Витамин K5 mcg
Тиамин B10.05 mg
Рибофлавин B20.08 mg
Ниацин B32 mg
Пантотеновая B50.3 mg
Витамин B60.1 mg
Биотин B72 mcg
Фолат B915 mcg
Витамин B122 mcg
Кальций25 mg
Железо1.5 mg
Магний20 mg
Цинк1 mg
Калий200 mg
Фосфор100 mg
Селен20 mcg
Йод10 mcg
Медь0.08 mg
Марганец0.1 mg
Хром0.5 mcg
Натрий400 mg
Omega-30.3 g
Холестерин30 mg
Сахар2 g
Насыщ. жиры1 g
История
Асаи боул родом из Бразилии, где ягоды асаи с пальмы Euterpe oleracea употребляли столетиями. Блюдо стало мировым трендом здорового питания в 2010-х годах, особенно популярным среди сёрферов и любителей фитнеса.
Ингредиенты
Асаи пюре (замороженное)200 г
Банан2 шт
Голубика100 г
Гранола50 г
Мёд1 ст.л.
Кокосовая стружка1 ст.л.
Семена чиа1 ч.л.
Миндаль20 г
Приготовление
1Заморозьте 1 банан заранее, нарежьте кусочками.
2Взбейте в блендере асаи пюре, замороженный банан и половину голубики до густой кремовой массы.
3Масса должна быть густой как мягкое мороженое — не добавляйте много жидкости.
4Выложите в глубокую тарелку или боул.
5Украсьте сверху нарезанным бананом, голубикой, гранолой, кокосовой стружкой.
6Полейте мёдом и посыпьте семенами чиа и миндалём.
⏱ Время приготовления: 10 минут
Советы
Ключ к правильной консистенции — замороженные ингредиенты и минимум жидкости. Если нет асаи, замените смесью голубики и ежевики с бананом.
Энергетический баланс
В порции Лосось консервированный (100г) (100г) содержится 180 ккал. Из них белки дают 80 ккал (44%), углеводы — 0 ккал (0%), жиры — 99 ккал (55%).
Полезно знать
Отличный источник белка — подходит для набора мышечной массы и восстановления после тренировок.
Содержит полезные ненасыщенные жиры, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Как использовать
1Ингредиент для салатов и закусок
2Добавка к макаронам, рису и другим гарнирам
3Продукт длительного хранения для запасов
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Лосось консервированный (100г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты