🥬 Шпинат свежий (100г)

🥬 Овощи

100г · ~70 ₽

                        23
                        Ккал
                    

2.9 г Белки

3.6 г Углеводы

0.4 г Жиры

2.2 г Клетчатка

91 мл Вода

🥬 100г

🥬 ~70 ₽

🥬 Овощи

✅ Без аллергенов

Пищевая ценность

Калории23 ккал

Белки2.9 г

Углеводы3.6 г

Жиры0.4 г

Клетчатка2.2 г

Вода91 мл

Порция100г

Примерная цена~70 ₽

Нетто-углеводы1.4 г

NOVA 1 — Необработанный

Микронутриенты (30+)

Витамин A469 mcg

Витамин E2 mg

Тиамин B10.08 mg

Рибофлавин B20.19 mg

Ниацин B30.7 mg

Витамин B60.19 mg

Фолат B9194 mcg

Кальций99 mg

Железо2.7 mg

Магний79 mg

Цинк0.5 mg

Калий558 mg

Фосфор49 mg

Селен1 mcg

Натрий79 mg

Насыщ. жиры0.1 g

Энергетический баланс

В порции Шпинат свежий (100г) (100г) содержится 23 ккал. Из них белки дают 12 ккал (52%), углеводы — 14 ккал (61%), жиры — 4 ккал (17%).

Полезно знать

Низкокалорийный продукт — можно включать в рацион при снижении веса без ограничений по объёму.

Как использовать

1Свежий салат или гарнир

2Ингредиент для супов, рагу и запеканок

3Перекус в сыром виде с хумусом или соусом

Похожая калорийность

Хорошо сочетается с

Отслеживайте питание с NeuroDiet

Добавьте Шпинат свежий (100г) в дневник и следите за калориями и БЖУ

Открыть приложение Все продукты