🍽️ Гречка варёная (200г)
🍽️ крупы200г · ~15 ₽
220
Ккал
8 г
Белки
40 г
Углеводы
3.4 г
Жиры
5 г
Клетчатка
130 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории220 ккал
Белки8 г
Углеводы40 г
Жиры3.4 г
Клетчатка5 г
Вода130 мл
Порция200г
Примерная цена~15 ₽
Нетто-углеводы35 г
NOVA 2 — Кулинарный ингредиент
Микронутриенты (30+)
Витамин E1 mg
Витамин K2 mcg
Тиамин B10.3 mg
Рибофлавин B20.1 mg
Ниацин B34 mg
Пантотеновая B51 mg
Витамин B60.3 mg
Биотин B76 mcg
Фолат B950 mcg
Кальций30 mg
Железо3 mg
Магний80 mg
Цинк2.4 mg
Калий300 mg
Фосфор240 mg
Селен16 mcg
Йод2 mcg
Медь0.3 mg
Марганец1.6 mg
Хром4 mcg
Натрий10 mg
Omega-30.04 g
Сахар2 g
Насыщ. жиры0.6 g
История
Гречка — исконно русская крупа, любимая с X века. Россия — мировой лидер по потреблению гречки. В других странах она почти неизвестна как гарнир, а в России это основа повседневного питания.
Ингредиенты
Гречневая крупа200 г
Вода400 мл
Соль1/2 ч.л.
Сливочное масло20 г
Приготовление
1Переберите и промойте гречку.
2Залейте холодной водой, добавьте соль.
3Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума.
4Варите под крышкой 15–20 минут, пока вся вода не впитается.
5Добавьте сливочное масло, перемешайте и дайте постоять 10 минут.
⏱ Время приготовления: 25 минут
Советы
Пропорция воды и гречки — всегда 2:1.
Не открывайте крышку во время варки.
Для рассыпчатой каши можно предварительно прокалить гречку на сухой сковороде.
Энергетический баланс
В порции Гречка варёная (200г) (200г) содержится 220 ккал. Из них белки дают 32 ккал (15%), углеводы — 160 ккал (73%), жиры — 31 ккал (14%).
Полезно знать
Богат клетчаткой — улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови и надолго насыщает.
Бюджетный продукт — доступный источник питательных веществ на каждый день.
Как использовать
1Часть сбалансированного рациона
2Можно комбинировать с другими продуктами
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с NeuroDiet
Добавьте Гречка варёная (200г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты