🥬 Шпинат (100г)

🥬 Овощи

100г · ~40 ₽

                        23
                        Ккал
                    

2.9 г Белки

3.6 г Углеводы

0.4 г Жиры

2.2 г Клетчатка

91 мл Вода

🥬 100г

🥬 ~40 ₽

🥬 Овощи

✅ Без аллергенов

Пищевая ценность

Калории23 ккал

Белки2.9 г

Углеводы3.6 г

Жиры0.4 г

Клетчатка2.2 г

Вода91 мл

Порция100г

Примерная цена~40 ₽

Нетто-углеводы1.4 г

NOVA 1 — Необработанный

Микронутриенты (30+)

Витамин A470 mcg

Витамин C28 mg

Витамин K483 mcg

Фолат B9194 mcg

Рибофлавин B20.19 mg

Кальций99 mg

Железо2.7 mg

Магний79 mg

Калий558 mg

Фосфор49 mg

Натрий79 mg

Omega-30.14 g

Марганец0.9 mg

Насыщ. жиры0.06 g

Энергетический баланс

В порции Шпинат (100г) (100г) содержится 23 ккал. Из них белки дают 12 ккал (52%), углеводы — 14 ккал (61%), жиры — 4 ккал (17%).

Полезно знать

Низкокалорийный продукт — можно включать в рацион при снижении веса без ограничений по объёму.

Как использовать

1Свежий салат или гарнир

2Ингредиент для супов, рагу и запеканок

3Перекус в сыром виде с хумусом или соусом

Похожая калорийность

Хорошо сочетается с

Отслеживайте питание с NeuroDiet

Добавьте Шпинат (100г) в дневник и следите за калориями и БЖУ

Открыть приложение Все продукты