🥬 Руккола (50г)

🥬 Овощи

50г · ~30 ₽

                        13
                        Ккал
                    

1.3 г Белки

1.8 г Углеводы

0.3 г Жиры

0.8 г Клетчатка

46 мл Вода

🥬 50г

🥬 ~30 ₽

🥬 Овощи

✅ Без аллергенов

Пищевая ценность

Калории13 ккал

Белки1.3 г

Углеводы1.8 г

Жиры0.3 г

Клетчатка0.8 г

Вода46 мл

Порция50г

Примерная цена~30 ₽

Нетто-углеводы1 г

NOVA 1 — Необработанный

Микронутриенты (30+)

Витамин A100 mcg

Витамин C7.5 mg

Витамин E0.4 mg

Витамин K20 mcg

Тиамин B10.03 mg

Рибофлавин B20.03 mg

Ниацин B30.3 mg

Пантотеновая B50.15 mg

Витамин B60.08 mg

Биотин B70.75 mcg

Фолат B920 mcg

Кальций15 mg

Железо0.4 mg

Магний7.5 mg

Цинк0.15 mg

Калий125 mg

Фосфор17.5 mg

Селен0.5 mcg

Йод1 mcg

Медь0.03 mg

Марганец0.08 mg

Хром0.25 mcg

Натрий7.5 mg

Omega-30.03 g

Сахар1.5 g

Насыщ. жиры0.03 g

Энергетический баланс

В порции Руккола (50г) (50г) содержится 13 ккал. Из них белки дают 5 ккал (38%), углеводы — 7 ккал (54%), жиры — 3 ккал (23%).

Полезно знать

Низкокалорийный продукт — можно включать в рацион при снижении веса без ограничений по объёму.

Как использовать

1Свежий салат или гарнир

2Ингредиент для супов, рагу и запеканок

3Перекус в сыром виде с хумусом или соусом

Похожая калорийность

Хорошо сочетается с

Отслеживайте питание с NeuroDiet

Добавьте Руккола (50г) в дневник и следите за калориями и БЖУ

Открыть приложение Все продукты