🫙 Тартар (20г)
🫙 Соусы и масла20г · ~8 ₽
65
Ккал
0.3 г
Белки
2 г
Углеводы
6.5 г
Жиры
0 г
Клетчатка
10 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории65 ккал
Белки0.3 г
Углеводы2 г
Жиры6.5 г
Клетчатка0 г
Вода10 мл
Порция20г
Примерная цена~8 ₽
Нетто-углеводы2 г
NOVA 3 — Обработанный
Аллергены:
Яйца
Микронутриенты (30+)
Витамин A1 mcg
Витамин C0.2 mg
Витамин E0.6 mg
Витамин K2 mcg
Ниацин B30.04 mg
Пантотеновая B50.01 mg
Биотин B70.1 mcg
Фолат B90.4 mcg
Кальций1 mg
Железо0.06 mg
Магний0.6 mg
Цинк0.02 mg
Калий6 mg
Фосфор2 mg
Селен0.2 mcg
Йод0.2 mcg
Марганец0.01 mg
Хром0.04 mcg
Натрий100 mg
Omega-30.02 g
Холестерин1 mg
Сахар1 g
Насыщ. жиры0.3 g
Транс-жиры0.02 g
История
Смузи-боул появился в кафе Бразилии и Гавайев как вариация асаи-боула. С ростом Instagram-культуры в 2015-2017 годах блюдо стало мировым трендом благодаря своей фотогеничности.
Ингредиенты
Банан замороженный2 шт
Черника100 г
Йогурт натуральный100 мл
Гранола30 г
Семена чиа1 ч.л.
Кокосовая стружка1 ст.л.
Мёд1 ч.л.
Приготовление
1Нарежьте бананы и заморозьте заранее (минимум 4 часа).
2Взбейте в блендере замороженные бананы, чернику и йогурт до густой кремовой консистенции.
3Перелейте в глубокую тарелку.
4Украсьте сверху гранолой, семенами чиа, кокосовой стружкой и мёдом.
5Подавайте сразу, пока холодный.
⏱ Время приготовления: 10 минут
Советы
Смузи-боул должен быть густым, как мороженое. Если слишком жидкий — добавьте больше замороженных бананов. Не добавляйте много жидкости при взбивании.
Энергетический баланс
В порции Тартар (20г) (20г) содержится 65 ккал. Из них белки дают 1 ккал (2%), углеводы — 8 ккал (12%), жиры — 59 ккал (91%).
Полезно знать
Бюджетный продукт — доступный источник питательных веществ на каждый день.
Как использовать
1Заправка для салатов и гарниров
2Дополнение к мясу и рыбе
3Ингредиент для маринадов
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Тартар (20г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты