🥜 Семена льна (15г)
🥜 Орехи и семена15г · ~10 ₽
80
Ккал
2.7 г
Белки
4 г
Углеводы
6.3 г
Жиры
4 г
Клетчатка
1 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории80 ккал
Белки2.7 г
Углеводы4 г
Жиры6.3 г
Клетчатка4 г
Вода1 мл
Порция15г
Примерная цена~10 ₽
Нетто-углеводы0 г
NOVA 1 — Необработанный
Микронутриенты (30+)
Витамин E1.2 mg
Витамин K0.3 mcg
Тиамин B10.03 mg
Рибофлавин B20.02 mg
Ниацин B30.22 mg
Пантотеновая B50.05 mg
Витамин B60.02 mg
Биотин B71.5 mcg
Фолат B93.75 mcg
Кальций10.5 mg
Железо0.38 mg
Магний18 mg
Цинк0.45 mg
Калий60 mg
Фосфор52.5 mg
Селен0.75 mcg
Йод0.15 mcg
Медь0.08 mg
Марганец0.22 mg
Хром0.3 mcg
Натрий0.75 mg
Omega-30.08 g
Сахар0.45 g
Насыщ. жиры0.45 g
История
Терияки — японский метод приготовления, название которого означает «блестеть» (тери) и «жарить» (яки). Традиционно так готовили рыбу, но за пределами Японии курица терияки стала популярнее.
Ингредиенты
Куриное филе500 г
Соевый соус4 ст.л.
Мёд2 ст.л.
Рисовый уксус1 ст.л.
Имбирь2 см
Чеснок2 зубчика
Крахмал1 ч.л.
Кунжут1 ст.л.
Приготовление
1Смешайте соевый соус, мёд, уксус, тёртый имбирь и чеснок для соуса.
2Нарежьте курицу на кусочки среднего размера.
3Обжарьте курицу на сильном огне до золотистости.
4Влейте соус и тушите 5-7 минут до загустения.
5Посыпьте кунжутом и подавайте с рисом.
⏱ Время приготовления: 20 минут
Советы
Для блестящего соуса разведите крахмал в ложке воды и добавьте в конце. Не пересолите — соевый соус уже солёный.
Энергетический баланс
В порции Семена льна (15г) (15г) содержится 80 ккал. Из них белки дают 11 ккал (14%), углеводы — 16 ккал (20%), жиры — 57 ккал (71%).
Полезно знать
Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
Бюджетный продукт — доступный источник питательных веществ на каждый день.
Как использовать
1Часть сбалансированного рациона
2Можно комбинировать с другими продуктами
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Семена льна (15г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты