🥬 Спаржа (150г)

🥬 Овощи

150г · ~120 ₽

                        30
                        Ккал
                    

3.3 г Белки

4.5 г Углеводы

0.2 г Жиры

3 г Клетчатка

138 мл Вода

🥬 150г

🥬 ~120 ₽

🥬 Овощи

✅ Без аллергенов

Пищевая ценность

Калории30 ккал

Белки3.3 г

Углеводы4.5 г

Жиры0.2 г

Клетчатка3 г

Вода138 мл

Порция150г

Примерная цена~120 ₽

Нетто-углеводы1.5 г

NOVA 1 — Необработанный

Микронутриенты (30+)

Витамин A300 mcg

Витамин C22.5 mg

Витамин E1.2 mg

Витамин K60 mcg

Тиамин B10.08 mg

Рибофлавин B20.08 mg

Ниацин B30.9 mg

Пантотеновая B50.45 mg

Витамин B60.22 mg

Биотин B72.25 mcg

Фолат B960 mcg

Кальций45 mg

Железо1.2 mg

Магний22.5 mg

Цинк0.45 mg

Калий375 mg

Фосфор52.5 mg

Селен1.5 mcg

Йод3 mcg

Медь0.08 mg

Марганец0.22 mg

Хром0.75 mcg

Натрий22.5 mg

Omega-30.08 g

Сахар4.5 g

Насыщ. жиры0.08 g

Энергетический баланс

В порции Спаржа (150г) (150г) содержится 30 ккал. Из них белки дают 13 ккал (43%), углеводы — 18 ккал (60%), жиры — 2 ккал (7%).

Полезно знать

Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Низкокалорийный продукт — можно включать в рацион при снижении веса без ограничений по объёму.

Как использовать

1Свежий салат или гарнир

2Ингредиент для супов, рагу и запеканок

3Перекус в сыром виде с хумусом или соусом

Похожая калорийность

Хорошо сочетается с

Отслеживайте питание с NeuroDiet

Добавьте Спаржа (150г) в дневник и следите за калориями и БЖУ

Открыть приложение Все продукты