🍽️ Лапша вок с курицей (300г)

Name: Лапша вок с курицей (300г)
Cook time: 15 min
Yield: 300г
Cuisine: Русская
Ingredients: Лапша удон или яичная — 200 г; Куриное филе — 300 г; Болгарский перец — 1 шт; Морковь — 1 шт; Соевый соус — 3 ст.л.; Чеснок — 3 зубчика; Масло — 2 ст.л.; Кунжут — 1 ст.л.

🍽️ Готовые блюда

300г · ~100 ₽

                        420
                        Ккал
                    

22 г Белки

50 г Углеводы

14 г Жиры

2 г Клетчатка

160 мл Вода

🍽️ 300г

🍽️ ~100 ₽

🍽️ Готовые блюда

⚠ Содержит аллергены

Пищевая ценность

Калории420 ккал

Белки22 г

Углеводы50 г

Жиры14 г

Клетчатка2 г

Вода160 мл

Порция300г

Примерная цена~100 ₽

Нетто-углеводы48 г

NOVA 3 — Обработанный

Аллергены: ПшеницаГлютенСоя

Микронутриенты (30+)

Витамин A240 mcg

Витамин C15 mg

Витамин D15 IU

Витамин E3 mg

Витамин K30 mcg

Тиамин B10.3 mg

Рибофлавин B20.3 mg

Ниацин B39 mg

Пантотеновая B51.5 mg

Витамин B60.6 mg

Биотин B76 mcg

Фолат B975 mcg

Витамин B121.5 mcg

Кальций90 mg

Железо4.5 mg

Магний60 mg

Цинк4.5 mg

Калий750 mg

Фосфор360 mg

Селен30 mcg

Йод9 mcg

Медь0.24 mg

Марганец0.6 mg

Хром1.5 mcg

Натрий1200 mg

Omega-30.15 g

Холестерин90 mg

Сахар6 g

Насыщ. жиры6 g

Транс-жиры0.3 g

История

Вок — азиатская сковорода с выпуклым дном для быстрой жарки на сильном огне (стир-фрай). Лапша в воке — базовое блюдо уличной кухни Китая и ЮВА. Готовится за 5–10 минут при максимальном нагреве.

Ингредиенты

Лапша удон или яичная200 г

Куриное филе300 г

Болгарский перец1 шт

Морковь1 шт

Соевый соус3 ст.л.

Чеснок3 зубчика

Масло2 ст.л.

Кунжут1 ст.л.

Приготовление

1Отварите лапшу, промойте холодной водой.

2Нарежьте курицу полосками, обжарьте на максимальном огне 3 минуты.

3Добавьте овощи соломкой, жарьте 2 минуты.

4Добавьте чеснок, лапшу и соевый соус.

5Перемешивайте 2 минуты.

6Посыпьте кунжутом.

⏱ Время приготовления: 15 минут

Советы

Всё должно быть нарезано до начала жарки — процесс очень быстрый.

Энергетический баланс

В порции Лапша вок с курицей (300г) (300г) содержится 420 ккал. Из них белки дают 88 ккал (21%), углеводы — 200 ккал (48%), жиры — 126 ккал (30%).

Полезно знать

Отличный источник белка — подходит для набора мышечной массы и восстановления после тренировок.

Калорийный продукт — лучше употреблять в первой половине дня для получения энергии.

Содержит глютен — не подходит для людей с целиакией или непереносимостью глютена.

Как использовать

1Полноценный обед или ужин

2Блюдо для семейного стола

3Можно приготовить заранее и разогреть

Похожая калорийность

Хорошо сочетается с

Отслеживайте питание с NeuroDiet

Добавьте Лапша вок с курицей (300г) в дневник и следите за калориями и БЖУ

Открыть приложение Все продукты