🥬 Рукола (50г)

🥬 Овощи

50г · ~40 ₽

                        12
                        Ккал
                    

1.3 г Белки

1.8 г Углеводы

0.3 г Жиры

0.8 г Клетчатка

46 мл Вода

🥬 50г

🥬 ~40 ₽

🥬 Овощи

✅ Без аллергенов

Пищевая ценность

Калории12 ккал

Белки1.3 г

Углеводы1.8 г

Жиры0.3 г

Клетчатка0.8 г

Вода46 мл

Порция50г

Примерная цена~40 ₽

Нетто-углеводы1 г

NOVA 1 — Необработанный

Микронутриенты (30+)

Витамин A59 mcg

Витамин E0.2 mg

Тиамин B10.02 mg

Рибофлавин B20.04 mg

Ниацин B30.2 mg

Витамин B60.04 mg

Фолат B949 mcg

Кальций80 mg

Железо0.7 mg

Магний24 mg

Цинк0.2 mg

Калий185 mg

Фосфор26 mg

Селен0.2 mcg

Натрий14 mg

Энергетический баланс

В порции Рукола (50г) (50г) содержится 12 ккал. Из них белки дают 5 ккал (42%), углеводы — 7 ккал (58%), жиры — 3 ккал (25%).

Полезно знать

Низкокалорийный продукт — можно включать в рацион при снижении веса без ограничений по объёму.

Как использовать

1Свежий салат или гарнир

2Ингредиент для супов, рагу и запеканок

3Перекус в сыром виде с хумусом или соусом

Похожая калорийность

Хорошо сочетается с

Отслеживайте питание с NeuroDiet

Добавьте Рукола (50г) в дневник и следите за калориями и БЖУ

Открыть приложение Все продукты