🍽️ Пшённая каша (200г)
🍽️ крупы200г · ~12 ₽
200
Ккал
5.6 г
Белки
40 г
Углеводы
2 г
Жиры
2.4 г
Клетчатка
140 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории200 ккал
Белки5.6 г
Углеводы40 г
Жиры2 г
Клетчатка2.4 г
Вода140 мл
Порция200г
Примерная цена~12 ₽
Нетто-углеводы37.6 г
NOVA 2 — Кулинарный ингредиент
Аллергены:
Глютен
Микронутриенты (30+)
Витамин E1 mg
Витамин K2 mcg
Тиамин B10.3 mg
Рибофлавин B20.1 mg
Ниацин B34 mg
Пантотеновая B51 mg
Витамин B60.3 mg
Биотин B76 mcg
Фолат B950 mcg
Кальций30 mg
Железо3 mg
Магний80 mg
Цинк2.4 mg
Калий300 mg
Фосфор240 mg
Селен16 mcg
Йод2 mcg
Медь0.3 mg
Марганец1.6 mg
Хром4 mcg
Натрий10 mg
Omega-30.04 g
Сахар2 g
Насыщ. жиры0.6 g
История
Пшено — одна из древнейших культур, одомашненная в Китае 8000 лет назад. На Руси пшённая каша была повседневным блюдом крестьян и считалась символом достатка — «золотая каша».
Ингредиенты
Приготовление
1Промойте пшено несколько раз горячей водой (убирает горечь).
2Залейте водой, доведите до кипения, варите 10 минут.
3Слейте воду, добавьте горячее молоко.
4Варите на слабом огне 20 минут, помешивая.
5Добавьте сахар, соль и масло.
6Укутайте кастрюлю полотенцем на 15 минут для упревания.
⏱ Время приготовления: 50 минут
Советы
Обязательно промывайте пшено горячей водой — иначе каша будет горчить.
Можно запечь в духовке в горшочке для особого вкуса.
Энергетический баланс
В порции Пшённая каша (200г) (200г) содержится 200 ккал. Из них белки дают 22 ккал (11%), углеводы — 160 ккал (80%), жиры — 18 ккал (9%).
Полезно знать
Содержит глютен — не подходит для людей с целиакией или непереносимостью глютена.
Бюджетный продукт — доступный источник питательных веществ на каждый день.
Как использовать
1Часть сбалансированного рациона
2Можно комбинировать с другими продуктами
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с NeuroDiet
Добавьте Пшённая каша (200г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты