Йод

✅ Польза для здоровья

• Синтез гормонов щитовидной железы
• Регуляция метаболизма
• Развитие мозга (критично для плода)
• Рост и развитие детей
• Когнитивные функции

⚠️ Признаки дефицита

• Зоб (увеличение щитовидной железы)
• Гипотиреоз (усталость, набор веса, холод)
• Кретинизм (при дефиците у матери)
• Умственная отсталость у детей

🛑 Избыток

• Гипертиреоз
• Тиреоидит

🏆 Лучшие источники в базе NeuroDiet

💡 Интересные факты

• Россия — зона массового дефицита йода
• Йодированная соль — простейшее решение
• Морская капуста — чемпион (300+ мкг/100г)
• Морская рыба, молочные продукты — хорошие источники
• ВОЗ рекомендует обязательное йодирование соли

Другие нутриенты