Минерал
Натрий
Рекомендуемая норма: макс. 2300 мг
Натрий — электролит, регулирующий водный баланс и давление. Большинство людей потребляют слишком много натрия (соли).
✅ Польза для здоровья
- Водный баланс
- Нервная проводимость
- Мышечные сокращения
- Регуляция pH крови
⚠️ Признаки дефицита
- Гипонатриемия (спутанность, судороги)
- Головокружение
- Тошнота
🛑 Избыток
- Гипертония
- Отёки
- Риск инсульта и болезней сердца
- Камни в почках
🏆 Лучшие источники в базе NeuroDiet
Пицца Мясная (целая)
1120г
5600 мг
1120г
Пицца Пепперони (целая)
1040г
4800 мг
1040г
Пицца Четыре сыра (целая)
960г
4800 мг
960г
Пицца Гавайская (целая)
1040г
4400 мг
1040г
Пицца BBQ с курицей (целая)
1040г
4400 мг
1040г
Пицца Маргарита (целая)
960г
4000 мг
960г
Пицца с грибами (целая)
960г
3840 мг
960г
Пицца Вегетарианская (целая)
960г
3600 мг
960г
Суши-сет (8 шт)
8 шт (280г)
2400 мг
8 шт (280г)
Пельмени (10 шт.)
10 шт. (200г)
2000 мг
10 шт. (200г)
💡 Интересные факты
- 1 г соли = 400 мг натрия
- Среднее потребление в России — 12 г соли/день (вдвое выше нормы)
- 75% натрия приходится на обработанные продукты
- Калий помогает вывести избыток натрия
Другие нутриенты
Отслеживайте Натрий с NeuroDiet
Открыть приложение