Подсчёт калорий — один из самых эффективных способов контроля веса, подтверждённый десятилетиями научных исследований. Основная идея проста: если вы потребляете меньше энергии, чем тратите, вес снижается. Но на практике многие допускают ошибки, которые сводят усилия на нет. Самая распространённая — игнорирование «скрытых» калорий в соусах, напитках и перекусах.

Для расчёта суточной нормы калорий используется формула Миффлина — Сан-Жеора, которая учитывает пол, возраст, рост и вес. Полученное значение базового метаболизма (BMR) умножается на коэффициент физической активности, и вы получаете TDEE — суточный расход энергии. НейроДиет рассчитывает это автоматически при создании профиля и корректирует по мере изменения ваших данных.

Современные технологии значительно упрощают подсчёт: вместо ручного взвешивания и поиска в таблицах вы можете просто сфотографировать блюдо. ИИ-алгоритм НейроДиет распознает продукты, оценит порцию и рассчитает калории, белки, жиры и углеводы за секунды. Это делает контроль питания доступным даже для самых занятых людей.