Распространённый миф гласит, что здоровое питание — это дорого. На самом деле многие полезные продукты стоят дешевле фастфуда и полуфабрикатов. Крупы (гречка, овсянка, перловка), бобовые (чечевица, горох, фасоль), сезонные овощи (капуста, морковь, свёкла), яйца и замороженные овощные смеси — всё это источники качественных нутриентов по доступной цене. Килограмм гречки обеспечивает около 3300 ккал и 40 г белка, а стоит порядка 80–120 рублей. Замороженные овощи сохраняют до 90% витаминов и обходятся значительно дешевле свежих вне сезона.

Планирование меню на неделю — один из самых эффективных способов сократить расходы на еду. Составьте список блюд, рассчитайте необходимые ингредиенты и покупайте строго по списку — это поможет избежать импульсивных покупок и сократить количество выбрасываемых продуктов. По данным исследований, российские семьи выбрасывают до 20% купленной еды. Готовьте большие порции и замораживайте — это экономит и деньги, и время. Покупайте крупы и бобовые на развес, а мясо — большими упаковками с последующей порционной заморозкой.

NeuroDiet помогает контролировать бюджет на питание с помощью встроенного трекера расходов. Каждому продукту в базе данных присвоена примерная стоимость в рублях, и приложение автоматически подсчитывает дневные и недельные затраты на еду. Вы можете установить лимит бюджета в настройках и отслеживать, укладываетесь ли вы в него. Анализ расходов по категориям покажет, на что уходит больше всего средств, и поможет найти более экономичные альтернативы без потери качества рациона.