Нутриент
Насыщенные жиры
Рекомендуемая норма: макс. 20 г
Насыщенные жиры — жиры без двойных связей в молекулах. Твёрдые при комнатной температуре. Избыток повышает холестерин ЛПНП.
✅ Польза для здоровья
- Строительный материал клеточных мембран
- Производство гормонов
- Усвоение витаминов A, D, E, K
- Энергетический запас
⚠️ Признаки дефицита
- Не является необходимым — организм синтезирует сам
🛑 Избыток
- Повышение ЛПНП-холестерина
- Атеросклероз
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Воспаление
🏆 Лучшие источники в базе NeuroDiet
Пицца Четыре сыра (целая)
960г
72 г
960г
Пицца Мясная (целая)
1120г
56 г
1120г
Пицца Пепперони (целая)
1040г
48 г
1040г
Пицца Маргарита (целая)
960г
36 г
960г
Пицца Гавайская (целая)
1040г
32 г
1040г
Пицца BBQ с курицей (целая)
1040г
32 г
1040г
Пицца с грибами (целая)
960г
32 г
960г
Пицца Вегетарианская (целая)
960г
28 г
960г
Фондю сырное (200г)
200г
22 г
200г
Двойной Вайпер BK
370г
22 г
370г
💡 Интересные факты
- ВОЗ рекомендует <10% калорий из насыщенных жиров
- Масло, сыр, жирное мясо, кокосовое масло — основные источники
- Кокосовое масло — 82% насыщенных жиров (рекордсмен)
- Замена насыщенных на ненасыщенные снижает риск болезней сердца на 30%
Другие нутриенты
Отслеживайте Насыщенные жиры с NeuroDiet
Открыть приложение